☆食生活の見直し☆

2021年08月20日 11:00

こんにちは~(*´▽`)ノ✨




今回は、私が実践してきた☆食生活の見直し☆についてお話ししていきま~す(*´∀`*)
宜しくお願いいたします(u  u❤)



私が『食』について、意識し始めたのは、だいたい2年くらい前からですっ(*´ω`*)



ずっと、胃腸が重たい感じや張ってる感じスッキリせず『何でだろう』と思ってました 
(。・ω・。)




始めは、自分の身体の声を聴きながら💡
朝食のパンをやめて『ヨーグルト・目玉焼き・きゅうり・コーヒー(ブラック)』に替えてました (。・ω・。)💡


それを続けても何かスッキリしない…
(||゜Д゜)



ある時、本を読んでたら『ヨーグルトも合わない人がいる』というコトを知り、今度はヨーグルトをやめて『目玉焼き2個ときゅうり・コーヒー(ブラック)』に替えてみました(・∀・)💡


前よりかは違和感がなくなった感じでしたが、まだ重たさやスッキリ感を味わえず…
(。>ω<。)



こぅなったら『いっそのこと朝食べるのをやめてみよう!』と思い、コーヒーだけ飲むようにしてみた所…

『重くないっ!』『苦しくない!』『張った感じもしない!』『スッキリしてる感じ!』
(゜∀゜)!

と、変化が現れてきました(゜∀゜)!

しかも、胃腸の調子だけでなく…

『午前中のだるくて動きたくないがなくなってる!』『身体が軽いっ!?』『頭もスッキリしてる…!』(゜∀゜)!

と、身体全体の変化まで感じられるようになってきました(゜∀゜)スゴー!

メチャクチャ嬉しいかったのと(๑>∪<๑)🎵

『朝ごはん食べなくても大丈夫なんだ』
というコトも知れて面白く楽しくなっちゃいましたヾ(o´∀`o)ノ🎵



その後読んだ本で『朝は食べなくてもいい』『16時間の空腹時間をつくると良い』等の情報も知り…
『身体の声聴いてたら自然とやってたよ…
(゜∀゜)!』
とリンクした感じで驚きと嬉しさを感じましたヾ(o´∀`o)ノ✨



小さい頃から『3食しっかり食べなさい、元気でないよ』と言われてずっとそぅしてきましたが、そんなコトなかった(*´罒`*)(笑)



小さい頃から言われてきた教えは、思い込みになり『そぅじゃないといけない』という縛りにもなってたんだな (。・ω・。)💡
と、気づかされました(*´ω`*)


その教えが悪いワケではなく、親もそぅして育てられてかたから仕方のないコトなんですけどねっ(*´∀`*)💡

そして、何度も書いてきてますが…
『身体に負担になる食べモノ』を知って、衝撃でしたねっ((((;゜Д゜))))(笑)


なんせメッチャ食べてたから(≧∀≦)💦(笑)



小麦粉類・砂糖・お菓子・ジャンクフード等々…∑(OωO; )(笑)



振り返ると…
学生時代は (。・ω・。)💡
『朝は食パン、昼はお弁当、夜は出されたモノとお菓子』

働き出してからが…👿(笑)
『朝は食パン、昼もパン(しかも2~3個(笑))・スイーツ系も、夜ご飯食べた後デザート感覚で甘いパン・お菓子』とかそんな食生活でした(笑)💦


パン大好きだったから、パン尽くし…にも程がありましたねっ(*´罒`*)(笑)



ずっ~~~~~と胃腸達には負担かけすぎてたみたいですっ(^-^;)

ここ1年くらい経ったかな…?の食生活は 
(・∀・)💡


朝→コーヒーでまったり(*´ω`*)💓

お昼→ちょっと前までは『果物とナッツ類』
   今は『もりもりサラダ』をお昼に
   食べるよう替えてみました(*´∀`*)🎵

間食→ナッツ類や栗、果物

夜→ちょっと前までは『もりもりサラダ・
  もち麦入りご飯・おかず』でしたが💡
  (仕事から帰ってのご飯🍚)
  
  最近は『お昼から19時までに済ませる』
  作戦に替えて実験中ですっ( *´艸`)(笑)


夜、仕事から帰ってきて食べると…寝るまでにあんまり時間が空かないので、お腹が落ち着かないまま寝に入ってはしまったりで、ちょいと苦しさを感じてたので、替えてみました
(・∀・)💡



休日は『基本は同じで、後は好きに食べる』という、ゆるゆる日を作って楽しんでますっ
ヾ(o´∀`o)ノ🎵


お菓子もパンも食べたかったら食べちゃいますし、制限もしてないですっ(* ´艸`)


まぁ…休日以外もどぅしてもガマン出来ないときトキは食べるコトを許してますっ(*´罒`*)

それでも以前よりは負担になる食べモノを取る回数はだいぶ減少してますっ(ゝω・)b✨


慣れてくれば大丈夫なもんですねっ(*´罒`*)
あんだけパン食べてたのに…(笑)



だからか…
『たまに食べるパン等をより味わって食べてる』感じがしますっ😌




そんな感じの私の☆食生活の見直し☆でした
(・∀・)💡


いかがだったでしょうか? (。・ω・。)💡

どなたたかお1人にでも、何か参考になれば嬉しいです(u  u❤)


不調も改善しつつ、ご一緒に変化を楽しんで進化していっちゃいましょ~ヾ(o´∀`o)ノ🎵✨




最後まで読んでくださり、ありがとうございました(u  u❤)
皆様が笑顔でHappyに過ごせますように
(*´ω`*)p💖q



それでは(●´∀`●)ノシ
またぁ~ (。・ω・。)ノシ

『身体・心・空間』に関するコトを
私が学び・実践・体感してきた視点から
お答えしてますっ☺

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