Q&A:胃腸の調子が良くないです。

2021年08月11日 15:33
カテゴリ:☆Q&A☆

こんにちは~(*´▽`)ノ✨




今回は、ご質問にお答えしていきたいと思います(*´∀`*)
ありがとうございます(u  u❤)




質問
「ずっと胃腸の調子が良くなく、重たい感じや張ってる感じがしてスッキリしません。」



結論から言いますと (。・ω・。)💡

『内臓がきちんと休まっていない可能性がある』
『負担になるモノを食べている可能性がある』

それでは、1つずつ解説していきま~す(*´∀`*)

1.食事と食事の間は4~5時間空けるようにしてみよう💡

食べ物には、消化が早いモノと遅いモノがあります(*´ω`*)

早い食べ物→フルーツ☆

遅い食べ物→フルーツ以外☆

詳しく研究された方によっては、早い食べ物の中には1部野菜も入ってたり、ニュートラルな食べ物もあるみたいですが、ざっくりと覚えておけば大丈夫ですっ😉

日頃、食べてるモノは大半が消化の遅い食べ物ってコトになりますねっ☆

なので、前に食べたモノがきちんと消化されずまだ満杯のままで次のモノを食べてしまうと…

『内臓の中で、食べ物の渋滞が起こってしまう』

そして、休むコトなく消化の作業をしなくちゃいけないんですっ (×ω×)

なので、だるくなったり、重くなったり、身体の使いたい機能を使いこなせず、パフォーマンス等が落ちてきます(||゜Д゜)

消化へエネルギーがいっちゃう為、脳へ必要な血流などが回らず頭も働きにくく、眠たくなったりボーッとしたりしてしまいます
(๑-ω-๑)


これはもったいないですねっ(>_<)

2.腹7分目くらいを心がけてみよう💡

1つ目の内容と同じ感じなんですが (。・ω・。)

やっぱり食べ過ぎるとその分消化もしなくちゃいけなくなるので、内臓ちゃん達にはかなり負担になってきます (×ω×)

しかも、夜寝る前とかに食べ過ぎちゃうと、睡眠の質まで落ちてしまって更に身体を疲れさせるコトになっちゃいます(´pωq`)

身体も疲れちゃうと、やる気がなくなってきたり心も疲れてきちゃうので、避けておきたい行動ですねっ☆

3.週に1回は、16時間食べない時間を作り、身体をリセットしてみよう💡

16時間もっ!?∑(OωO; )
と、思われるかもしれませんが(・∀・)💡

睡眠の時間も入れちゃってい~んですっ
(*´罒`*)

例えば
夜ご飯を7時に食べる☆

就寝☆

朝は食べず、11時頃から食べ始める☆

これでだいたい16時間空きます☆

私はコレを実践してますっ(*´∀`*)
しかも週1回ではなく毎日実践してますっ
(*´罒`*)

だいぶ身体の軽さや疲れ方が違いますし
『朝ご飯食べなくてもいんだっ』
というコトに気づきました(ゝω・)b✨


ここまでやらなくても、週1回試してみて、変化を感じてみてくださいっ☆

個人差や、ライフスタイル等に合わせて、時間帯を変えてみたり、週1回だけじゃなく続けてみる選択をしてみてもいいと思いますっ
(*´∀`*)✨

※この方法は、あくまで身体が成長し終わった大人向けです☆
お子様には、オススメはしておりません☆

4.食べる食品を見直してみよう💡

時間を空けるコトもなのですが…
そもそも『いつも食べてる食品自体が負担になってる』コトがありますっ(ΦωΦ)
((;・д・)エッ!?)


私達の身体は『自然の一部から出来ている』という考え方です(*´ω`*)

なので、人工的に作られた
・食品添加物
・加工食品
・精製されすぎた、白いお米や小麦・砂糖
・牛乳や乳製品
が入った食品は、控えておくか、なるべく食べないよう心がけておく (。・ω・。)

牛乳も!?…と、思われるかもしれませんが
 (。・ω・。)
そもそも牛乳は、人の体には合わないらしいですっΣ(・ω・ノ)ノ
牛の乳は牛の赤ちゃんが飲むように、牛ちゃんに合った成分などで作られてますからね…だから人には消化などもしづらいというワケです
 (。・ω・。)
なので、牛乳から出来た乳製品もというコトになります💡

他にも色々ありますが…キリがなくなるので(笑)今回はここまでにしておきますっ
 (。・ω・。)       

5.『まごわやさしい』の食品を主に食事に取り入れてみよう💡

『まごわやさしい』とは? (。・ω・。)💡

食材の頭文字で
ま→豆類
ご→ゴマ等の種子類
わ→わかめ等の海藻類
や→野菜類
さ→魚類
し→しいたけ等のきのこ類
い→芋等の根菜類

ですっ(*´∀`*)

お米やお肉が入ってないやんっ!?Σ( ̄□ ̄)!
となりますねっ( *´艸`)

お米は、なるべく茶色い玄米などで☆
お肉は、メッチャ好きで「食べないとやっていけな~い(ノД`)」という方は週に2~3回、1日1回に抑える☆

お肉に関しては、もともと人は、毎日食べられる環境でなかった為(狩猟民族時代とか)そんなに必要とされてないようですっ (。・ω・。)💡
そしてお肉は、他の食材と比べると消化にも時間かかってしまうのですっ☆

追記→狩猟民族までいかなくても、食事は曾祖父母時代の食事内容でも良い💡というコトも知ったので、追記しておきます☆
『まごわやさしい』はそんな時代の頃の食材のような気がしました (。・ω・。)💡


それと(・∀・)
『食べるトキは、30回くらいは噛んでゆっくり食べよう☆』
よく噛んでゆっくり食べるコトにより、より消化されやすく、内臓ちゃん達にも負担を抑えられますっ☆

というコトで、まとめますと (。・ω・。)💡

1.食事と食事の間は4~5時間空けるようにしてみよう💡

2.腹7分目くらいを心がけてみよう💡

3.週に1回は、16時間食べない時間を作り身体をリセットしてみよう💡

4.食べる食品を見直してみよう💡

5.『まごわやさしい』の食品を主に食事に取り入れてみよう💡

+α:30回くらいは噛んでゆっくり食べよう💡


でした(*´▽`)ノ✨


いかがだったでしょうか?
どなたかお1人にでも、何か参考になれば嬉しいです(u  u❤)

こんな感じで (。・ω・。)💡

コレは強制してるワケではないですよ~☆

ただ私は…
ずっと体調が優れた日はなく、何かしらに悩まされてました(´pωq`)


そして…
『もぅ不調に振り回される人生はイヤだぁ~
(≧◇≦)!もっとやりたいコトをやりたいトキに出来て、不調のない日々を送りたい
o(`ω´*)o!』
と、ある意味覚悟を決めて取り組んでますっ
(*´∀`*)

ですが、基本的にはゆるゆるなので(*´罒`*)(笑)
休みの日は、お菓子だったりジャンキーなモノを食べたいトキは食べてます(*´罒`*)
(休みじゃない日も食べてるトキある…
(゜ω゜))(笑)

ストレスなく続けていかないと、それはそれでツラくなっちゃいますもんねっ(´・ω・`)(*´ω`*)

私は実践してみて、不調が少なくなっていく体感もしてますので、こうゆうコトを知れて実践出来て良かったと思ってますっ(*´∀`*)✨


もし
「気になるなぁ」
「チャレンジしてみようかなぁ~♪」
「しんどいのはツライから変えていきたい!」
と、思った方はご一緒にチャレンジしていきましょ~(ゝω・)b✨

そして、その変化を楽しんでいきましょ~
ヾ(o´∀`o)ノ🎵
皆様が笑顔でHappyに過ごせますように
(*´ω`*)p💖q



最後まで読んでいただき、ありがとうございました(u  u❤)



それでは(●´∀`●)ノシ
またぁ~ (。・ω・。)ノシ

『身体・心・空間』に関するコトを
私が学び・実践・体感してきた視点から
お答えしてますっ☺

記事一覧を見る

powered by crayon(クレヨン)